第 16 本《番茄工作法》
简介
本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的 25 分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员
阅读笔记
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法（50万册纪念版）》 史蒂夫·诺特伯格 29个笔记
◆ 点评
2023/8/12 认为好看 这本书的内容不多，而且有很多图画辅助理解，读起来通俗易懂，还是很快读完的。让我阅读这本书的原因：身边朋友的推荐和尝试新的时间管理方式，目的也是为了提高生产力，而番茄工作法恰巧比较适合我。虽然这本书加入书架很久，也只是突然想起来了，就是开始阅读。并下载了《番茄 ToDo》软件记录阅读，刚好活学活用，可以验证调整自己是否适应这样的工作方式及节奏。 这本书给我最大的阅读感受就是：标准化自己的时间管理，提高生产力。可以像工厂一样，流水线式的管理自己每天的工作时间，可以让自己的注意力得到管理和提高生产力，特别是精力也会得到比较好的放松休息，然后投入每一项工作任务，从而提高投入产出比。因为自己是码农，经常会陷入解决一项任务过多时间投入，产出却很低，因为任务的复杂度以及需求开发的工作量，需要随时调整及应变的。有时候可能因为过于压力、疲劳的精力投入，感觉大脑超负荷工作，这个时候解决问题的思路及动手能力，可以感觉出反应比较慢的。主要是缺少意识的让自己主动休息、放松身体以及大脑。也有时候容易只忙于解决工作问题，而没有任何总结思考，没有形成一种习惯去总结工作上的不足和改进，而这恰巧就是我需要的。 作者所说番茄工作法的核心是：承诺。自己列出的每日计划，要去实现，要每日回顾总结思考及改善不足，这样就可以不断地在进步，找到适合自己的方式工作，最大的去实现自身价值。作者也详细从番茄工作的一次只做一件事、方法、中断、预估、应变、团队几个方面介绍了我们能遇到的问题即解决方式，最大程度的帮我们去克服、解决这些问题，适应这种工作方式，养成稳定的工作节奏，稳定输出，可持续发展提高自己能力和工作效率。自己也用了几天，有明显的改变，是很不错的工作方式，期待一直坚持下去，有一个质的改变呢
◆ 序言
2023/8/6 发表想法 迫不及待开始阅读啦，期待可以对我现阶段及以后的时间管理能有所改善，能行之有效，那将会大大受益终身了
用番茄工作法，改进运作流程、优化时间安排
用番茄工作法，改进运作流程、优化时间安排
◆ 致中国读者
2023/8/6 发表想法 证明了事情太多，时间太少，大家都想高效完成和成为一个时间管理大师吧，哈哈哈
“因为我们想知道在有很多事情要做的时候，怎么把每件事都做好。”
◆ 第1章 一次只做一件事
2023/8/6 发表想法 当开始阅读这本书的时候，我已经打开番茄ToDo软件设置25分钟时间来阅读了，活学活用
什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始做。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等
什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始做。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等
如果你愿意可以试试，照此方法读完整本书：在一段一段的25分钟周期内读书──当然要拿厨房定时器来掐时间──并且在每两个阅读周期之间，花3分钟休息放松。
2023/8/6 发表想法 这一点很重要，很多时候，我们知道自己想要做什么，而且可以罗列出很多 TO DO LIST，但是当我们做的时候，容易陷入不知所措，不知道那件事更重要，不知道优先级，从而错过了，做了很多，但是结果不如意，甚至搞反了做事的顺序导致功亏一篑。按照作者所说，包括自己平时工作也有写 Every Day Counts （每日计划）习惯，然后分析事情优先级程度，然后在全精力专注做该任务并要取得我想要的结果，一旦结果有变，比如花费的时间不符合预期等，就要多回顾分析自己的时间和精力投入问题，总结该任务事项问题以及如何改善，方便自己后续评估完成类似任务时间和避免类似的问题发生，对改善时间管理有很大的帮助
先分析真正的问题所在，即“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动
先分析真正的问题所在，即“我想达成什么结果”，然后专注于能带来该结果的活动
◆ 第2章 背景
有一种精神状态称为“心流”，它具有以下特点：有明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、有直接和即时的反馈、能力水平与面对的挑战相平衡、有个人控制感、有工作本身的内在奖励、行为与认知合一
◆ 第3章 方法
在每天开始时做计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化工作；在中间的时间，对25分钟周期循环进行跟踪
2023/8/12 发表想法 坚持做好每一件事，从番茄工作法开始，加油💪🏻
番茄工作法有一定的目标导向。选择一些今天能完成的活动，这是你的承诺。如果它们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。
番茄工作法有一定的目标导向。选择一些今天能完成的活动，这是你的承诺。如果它们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。
长期的精神紧张会导致工作记忆能力和集中力下降。由此，工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，我们还更容易发怒。
2023/8/12 发表想法 有时候适当时间的放松脑子，比一直埋头苦干强太多了
因为在间歇的时候，你知道自己在上一个番茄钟已经达成了目标。更重要的是，一整天你都会保持良好的洞察力，包括在间歇时间。
2023/8/12 发表想法 “过度学习”很喜欢这个词，是的，当我们追求高效完成工作的同时，是不是也忘记了，停下来思考，怎么样还可以做的更好，这个时候，锻炼自己的理解和思考的能力，慢慢积累起来的
不要在番茄钟进行的过程中切换活动。如果番茄钟进行一半，你当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行“过度学习”。例如我提前做完事情后，就会再回顾一下所做的或重复一下所学的，看看刚才的工作是否可以改进，或看是否能透过字里行间发现新结论……直到番茄钟响铃
不要在番茄钟进行的过程中切换活动。如果番茄钟进行一半，你当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行“过度学习”。例如我提前做完事情后，就会再回顾一下所做的或重复一下所学的，看看刚才的工作是否可以改进，或看是否能透过字里行间发现新结论……直到番茄钟响铃
过度学习，指达到熟练程度后，继续学习或练习的行为
每天要有一个承诺：一个番茄钟，一个活动，一个目标。
◆ 第4章 中断
一种慢性精神过度刺激状态，进而增加压力，影响工作成果
2023/8/12 发表想法 虽然环境及客观因素会有影响，但不要被真的打断，可以记录，但不要停止就好了
出现内部中断时要采取的策略：首先接受它，然后记录它，之后立即继续你手头的工作，避免真的被打断
出现内部中断时要采取的策略：首先接受它，然后记录它，之后立即继续你手头的工作，避免真的被打断
◆ 第6章 应变
2023/8/12 发表想法 有时候灵光一闪的想法，可以记录下来，说不定就是过往的思想被提及了或者有新的东西出现了，以后也更容易被想起来吧
思想在头脑里也需要“出人头地”。和明星一样，曝光次数越多，宣传机会就越多。不断重复一个重要的结论，等到真正用得着时，它就更容易被你想起来。
思想在头脑里也需要“出人头地”。和明星一样，曝光次数越多，宣传机会就越多。不断重复一个重要的结论，等到真正用得着时，它就更容易被你想起来。
然后我是这样做的：在纸面中央，我画一个简图代表今天的主题。我今天的主题是什么？我今天跟同事沟通最多的是什么？今天画下最多×的活动，它们的关键词是什么？我今天参加的会议有什么主题？我今天有没有使用一些新工具和新方法？有很多的问题和很多可能的答案，我只能选择其中之一作为我今天的主题。我选择脑海中跳出来的第一个念头，它在某些方面非常突出。
番茄工作法是守则。它提供简单而具体的最佳实践，容易上手
◆ 附录A 图灵社区专访史蒂夫·诺特伯格
对我而言，分享番茄工作法的经验简直易如反掌。像大多数人一样，我努力去完成当天必须完成的事。番茄工作法帮助我开始工作，帮助我保持以可持续的步伐前进，它还帮助我每半小时有一个时间点来做出决策
在英语中，效率(efficiency)和效能(effectiveness)是不一样的。有效率的人，浪费的时间和精力最少。有效能的人，能够产出预期的结果
◆ 附录B “休息”和“间歇”有何区别
“25分钟专注，5分钟间歇”，保持节奏，稳定输出，间歇是为了下一个开始。